Spesso, quando si parla di equitazione, ci si concentra sulla tecnica, sull’equilibrio, sull’assetto. Ma c’è un elemento invisibile che incide profondamente sulla qualità della nostra comunicazione con il cavallo: il respiro.
La respirazione come chiave della connessione
La respirazione è uno strumento potentissimo per:
- regolare il tono muscolare,
- calmare la mente,
- sincronizzare il nostro ritmo interno con quello del cavallo.
Quando il cavaliere è teso o ansioso, tende a trattenere il respiro o respirare in modo superficiale. Il cavallo lo percepisce immediatamente: la sua attenzione cala, può diventare reattivo o semplicemente disconnesso.
Mindfulness e presenza: montare “qui e ora”
La mindfulness (consapevolezza del momento presente) in equitazione non è una moda, ma un alleato potentissimo:
- aiuta a portare attenzione al corpo e alle emozioni senza giudizio;
- migliora l’ascolto del cavallo;
- riduce l’ansia da prestazione.
Un esercizio semplice da provare:
- Prima di salire in sella, siediti accanto al tuo cavallo.
- Chiudi gli occhi, inspira contando fino a 4, espira contando fino a 6.
- Ripeti per 3-5 minuti.
- Porta questa qualità di respiro mentre sali in sella.
In sella: come usare il respiro in modo attivo
- Passaggio–trotto: inspira profondamente prima della transizione, espira mentre la chiedi.
- Durante un salto: espira al momento dello stacco, per evitare il classico “blocco”.
- Lavoro in piano: mantieni una respirazione costante per aiutare il cavallo a distendersi.
Il respiro come linguaggio
Il cavallo non parla. Ma sente tutto. Il tuo respiro è un messaggio continuo:
- Se è fluido, trasmetti calma.
- Se è teso, trasmetti urgenza o disagio.
- Se è assente (trattenuto), trasmetti chiusura.
Alcuni cavalieri riferiscono che, semplicemente cambiando la respirazione durante un’esercitazione complessa, il cavallo risponde meglio e si rilassa.
Una routine per ogni livello
Anche solo 3 minuti prima e 3 dopo ogni sessione per dedicarsi al respiro consapevole può cambiare radicalmente il modo in cui montiamo.
